Тренинг

Управление стрессом

Тренинг разработан для тех, кто испытывает дефицит стрессоустойчивости в профессиональной деятельности.

Цель тренинга:

  • Формирование навыков управления стрессом.

По итогам тренинга Ваши сотрудники отработают:

  • Навыки самодиагностики состояния и диагностики конкретных стрессоров;

  • Навыки управления интенсивностью и внешними проявлениями эмоций;

  • Навыки саморегуляции (техники работы с телом и эмоциями);

  • Навыки самовосстановления.

  • Сформируют представление о своих личных стрессогенах и способах предотвращения их воздействия.

Продолжительность: 2 дня.

Формат обучения: мини-лекции, работа в группах, индивидуальная работа, практические упражнения для закрепления навыков.

 

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА

Введение

Основы стресс-менеджмента:

  • Определение стресса. Триада Селье. Современные подходы к управлению стрессом;

  • Симптомы стресса (поведенческие, эмоциональные и физиологические);

  • Модель стресса – механизмы и этапы развития стрессовой реакции;

  • Классификация стрессоров. Последствия стресса;

  • Виды стрессов (Дистрес, Эустресс);

  • Стресс как фактор развития.

 

Управление стрессом на личном уровне

Блок 1. Попадание в проблемную ситуацию

  • Уверенное поведение;

  • Позиционное описание и анализ ситуации.

 

Блок 2. Восприятие ситуации как стресса

  • Диагностика конкретных стрессоров;

  • Личные чувствительные зоны.

 

Блок 3. Эмоциональное реагирование

  • Навыки управления интенсивностью и внешними проявлениями эмоций.

 

Блок 4. Физиологическое реагирование

  • Снятие мышечного напряжения;

  • Саморегуляция;

  • Техники релаксации в режиме реального времени.

ИП ЛАВРОВСКАЯ АННА ВАСИЛЬЕВНА
ОГРНИП 311504705300014

ИНН 504708676502
РЕКВИЗИТЫ

ОргРешение
ОргРешение

Сопровождение и развитие бирюзовых организаций

Внедрение самоуправления в организациях

© 2016-2020 ОргРешение