top of page
Тренинг

Управление стрессом

управление стрессом, стрессоустойчивость, стресс на работе, центр дизайна организационных решений, избавиться от стресса, тренинг про стресс, тренинг по стрессоустойчивости

Тренинг разработан для тех, кто испытывает дефицит стрессоустойчивости в профессиональной деятельности.

​

Цель тренинга:

  • Формирование навыков управления стрессом.

​

По итогам тренинга Ваши сотрудники отработают:

  • Навыки самодиагностики состояния и диагностики конкретных стрессоров;

  • Навыки управления интенсивностью и внешними проявлениями эмоций;

  • Навыки саморегуляции (техники работы с телом и эмоциями);

  • Навыки самовосстановления.

  • Сформируют представление о своих личных стрессогенах и способах предотвращения их воздействия.

Продолжительность: 2 дня.

Формат обучения: мини-лекции, работа в группах, индивидуальная работа, практические упражнения для закрепления навыков.

 

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА

Введение

Основы стресс-менеджмента:

  • Определение стресса. Триада Селье. Современные подходы к управлению стрессом;

  • Симптомы стресса (поведенческие, эмоциональные и физиологические);

  • Модель стресса – механизмы и этапы развития стрессовой реакции;

  • Классификация стрессоров. Последствия стресса;

  • Виды стрессов (Дистрес, Эустресс);

  • Стресс как фактор развития.

 

Управление стрессом на личном уровне

Блок 1. Попадание в проблемную ситуацию

  • Уверенное поведение;

  • Позиционное описание и анализ ситуации.

 

Блок 2. Восприятие ситуации как стресса

  • Диагностика конкретных стрессоров;

  • Личные чувствительные зоны.

 

Блок 3. Эмоциональное реагирование

  • Навыки управления интенсивностью и внешними проявлениями эмоций.

 

Блок 4. Физиологическое реагирование

  • Снятие мышечного напряжения;

  • Саморегуляция;

  • Техники релаксации в режиме реального времени.

bottom of page